7 suplementos para un estilo de vida saludable

Un estilo de vida activo ayuda a sentirnos mejor, verse mejor y vivir más tiempo. Sin embargo, el ejercicio aumenta nuestras necesidades de nutrientes específicos. Pero con tantos suplementos de salud disponibles, puede ser difícil saber qué usar para reponer y mejorar su salud. Aquí hay siete suplementos recomendados:

BCAAs
Los aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) se componen de tres aminoácidos esenciales: leucina, isoleucina y valina. Los aminoácidos esenciales no pueden ser producidos por el cuerpo, por ello un suplemento de BCAA puede ser recomendado en caso de programa de ejercicios.

Si el cuerpo carece de BCAA después del entrenamiento intenso, la síntesis de proteínas puede ralentizar y los músculos pueden agotarse. Además, los suplementos de BCAA juegan un papel clave en la mayoría de las funciones celulares y tejidos de nuestro cuerpo, por lo que un suplemento de BCAA puede ser necesario para la rutina de ejercicio.

Los BCAA pueden provenir de nuestra dieta o de un suplemento, pero a veces es difícil mantener una dieta rica en estos aminoácidos esenciales, por ello los suplementos son una gran opción. Tomar un suplemento de BCAA protege su cuerpo de carencias en aminoácidos esenciales para la salud y favorecen la forma física.

Yohimbe
Los suplementos de Yohimbe son un alimento básico para muchos deportistas en muchos regímenes de acondicionamiento físico, debido a su contenido de agentes de bloqueo alfa-2-adrenergi que desencadenan un impulso de adrenalina y noradrenalina durante el esfuerzo físico. Este aumento hace que el cuerpo entre en un estado de lucha o huida durante los entrenamientos, lo que permite que el cuerpo trabaje duro durante el entrenamiento intenso.

El Yohimbe es originario de África occidental y crece en los árboles de hoja perenne ricos en nutrientes. Los hombres y mujeres de África utilizan tradicionalmente el yohimbe para ayudar a mejorar la resistencia, la libido y la resistencia. Hoy en día, los atletas y expertos en acondicionamiento físico en todo el mundo cultivan yohimbe. Los suplementos de yohimbe pueden ayudar a mejorar la circulación y la energía, especialmente durante los entrenamientos difíciles.

Proteína de suero en polvo
Las proteínas son esenciales antes y después del ejercicio. Las proteínas desempeñan un papel en casi todas las funciones de células y órganos, y después de un ejercicio vigoroso, los músculos requieren proteínas para su mantenimiento y crecimiento. A veces, puede ser difícil de proveer al cuerpo con suficientes proteínas para la reparación muscular saludable, por lo que los suplementos de proteína de lactoserum son tan populares en el mundo de la salud y el fitness.

Los suplementos de proteína de suero de leche en polvo son fuentes completas de proteínas compuestos por aminoácidos esenciales que son fácilmente empleadas por el cuerpo. La proteína de suero de leche en polvo provee al cuerpo con los micro y macro nutrientes que el cuerpo necesita después del ejercicio vigoroso. Afortunadamente, los polvos de proteína de suero de leche son alimentos básicos de salud hoy en día, y se presentan en una gran cantidad de deliciosos sabores.

Creatina
El cuerpo produce creatina de forma natural, pero cuando el cuerpo realiza un intenso entrenamiento físico, tomar un suplemento de creatina puede ayudar a mejorar sus aptitudes. La creatina actúa como combustible para el cuerpo permitiendo que el cuerpo trabaje más fuerte, más rápido y por más tiempo. La creatina también favorece la síntesis de proteínas, lo que resulta en un mejor mantenimiento y el crecimiento muscular.

La creatina también se encuentra naturalmente en algunos alimentos, como la carne roja y otros alimentos ricos en proteínas. Sin embargo, sus necesidades pueden exceder su producción de creatina natural, especialmente si usted tiene un entrenamiento extenuante. Los suplementos de creatina pueden aportar un impulso a su cuerpo. La creatina existe en comprimidos o en polvo y se vende en muchas tiendas de artículos deportivos.

Aceite de pescado
El aceite de pescado contiene EPA y DHA, que son ácidos grasos esenciales que nuestros cuerpos requieren. Estos ácidos grasos son esenciales porque nuestro cuerpo no los puede producir, por lo que el aceite de pescado es una forma ideal para aportar al cuerpo los ácidos grasos esenciales que necesita.

Los suplementos de aceite de pescado son importantes no sólo para favorecer el crecimiento muscular y la salud, sino también para mejorar los sistemas cardiovasculares, esqueléticos y circulatorios.

Glutamina
La glutamina se encuentra en todo el músculo esquelético y desempeña un papel crucial en la síntesis de proteínas. Cuando el cuerpo se somete a un ejercicio intenso, los niveles de glutamina pueden reducir, lo que impide la síntesis de proteínas y resulta en los músculos doloridos.

Los complementos de glutamina permiten que el cuerpo utilice proteínas para reparar y mantener la salud muscular. La glutamina también favorece la hidratación saludable de las células y puede ayudar a acelerar el proceso de curación, la cual puede ser la razón por la cual los usuarios de glutamina no experimentan tanto dolor muscular. Los complementos de glutamina favorecen la salud de los músculos y pueden ayudar a prevenir el dolor muscular después del entrenamiento difícil.

Multivitaminas
Probablemente el suplemento de fitness más subestimado, las multivitaminas proporcionan la base para todas las metas de salud. Las multivitaminas son ricas en vitaminas y minerales que favorecen casi todas nuestras funciones corporales esenciales. Las personas con estilos de vida muy activos necesitan en general más nutrientes de lo que pueden recibir únicamente de la alimentación.

Piense en las multivitaminas como en el cimiento de su casa; usted no puede construir su casa sin una base sólida, y no se puede mejorar su salud con suplementos a menos que tenga una base sólida proporcionada por multivitaminas completas.