7 Integratori per uno stile di vita attivo

Vivere una vita attiva aiuta a farci sentire meglio dentro e fuori e a vivere più a lungo, tuttavia fare esercizio fisico spesso ci lascia bisognosi di nutrienti specifici per funzionare correttamente. Con numerosi integratori tra cui scegliere, può essere difficile sapere cosa usare e come può migliorare la salute. Ecco sette integratori efficaci che supportano uno stile di vita attivo.

BCAA
Gli aminoacidi ramificati (BCAA) sono composti da tre aminoacidi essenziali, la leucina, l’isoleucina e la valina. Gli aminoacidi essenziali non possono essere prodotti dal corpo, ed è quindi necessaria la loro integrazione.

Se il corpo è carente in BCAA dopo dell’esercizio fisico intenso, la sintesi proteica può rallentare e danneggiare i muscoli. Inoltre, gli integratori BCAA svolgono un ruolo chiave nella maggior parte delle funzioni cellulari e dei tessuti del corpo, un altro motivo per cui è necessaria l’integrazione di BCAA.

I BCAA devono provenire sia dalla nostra dieta o da un integratore, e poichè molte persone hanno difficoltà a mantenere una dieta ricca di questi aminoacidi essenziali, la loro integrazione è fondamentale. Prendere un integratore di BCAA assicura aminoacidi essenziali per la salute e il fitness.

Yohimbe
Gli integratori di yohimbe sono importanti in molti regimi di fitness per via del loro contenuto di agenti bloccanti dei recettori alfa-2-adrenergici che forniscono una spinta di adrenalina e di noradrenalina durante lo sforzo fisico. Questo fornisce energia durante l’esercizio fisico e l’allenamento intenso.

Lo yohimbe è originario dell’Africa occidentale e cresce su alberi sempreverdi ricchi di nutrienti. In passato, gli uomini e le donne dell’Africa hanno usato lo yohimbe per contribuire a migliorare la resistenza, la libido e la forza. Oggi, atleti ed esperti del fitness in tutto il mondo assumono lo yohimbe. Gli integratori di yohimbe possono aiutare a migliorare la circolazione e la resistenza, soprattutto durante attività fisiche dure.

Polvere di siero del latte
Le proteine sono essenziali quando presenti in integratori necessari prima e dopo l’esercizio fisico. La proteina ha un ruolo fondamentale in quasi ogni funzione delle cellule e degli organi, e dopo un esercizio fisico intenso, i muscoli richiedono proteine per il loro mantenimento e crescita. A volte, può essere difficile fornire proteine al corpo per la riparazione del muscolo, ed è per questo motivo che gli integratori di proteine del siero di latte sono così popolari nel mondo della salute e del fitness.

Gli integratori di siero di latte sono fonti proteiche costituite da aminoacidi essenziali facilmente utilizzati dal corpo. Le proteine nel siero di latte forniscono i nutrienti di cui il corpo ha bisogno dopo un esercizio fisico intenso. Fortunatamente, queste sono facilmente reperibili ed in diversi sapori.

Creatina
Il corpo produce la creatina in maniera naturale, ma quando è soggetto ad un esercizio fisico intenso, un integratore di creatina può darvi un’ulteriore spinta energetica. La creatina agisce come combustibile per il corpo, aiutandolo a lavorare di più, più velocemente e con più forza. La creatina promuove inoltre la sintesi proteica, contribuendo al mantenimento ed alla crescita muscolare.

La creatina è anche presente in alimenti come carne rossa ed altri alimenti ricchi di proteine. Tuttavia, ricavare abbastanza creatina dal cibo o dal corpo può essere difficile, soprattutto se si segue una routine di allenamento fisico intenso. Gli integratori di creatina forniscono spinta energetica e sono disponibili in pillole e in polvere, in numerosi negozi di fitness.

Olio di pesce
L’olio di pesce contiene EPA e DHA, degli acidi grassi essenziali di cui il nostro corpo ha bisogno. Questi sono essenziali perché i nostri corpi non li possono produrre, rendendo la loro integrazione ideale per l’organismo.

Gli integratori di olio di pesce sono importanti in uno stile di vita attivo non solo per sostenere la crescita muscolare e la salute, ma anche per mantenere sani il sistema cardiovascolare, scheletrico e circolatorio.

Glutamina
La glutamina è presente in tutto il muscolo scheletrico e svolge un ruolo cruciale nella sintesi proteica. Quando il corpo è soggetto ad esercizio fisico intenso, i livelli di glutamina possono esaurire, ostacolando la sintesi delle proteine e provocando dolori.

Gli integratori di glutamina permettono al corpo di utilizzare proteine per riparare e mantenere la salute muscolare. Questa promuove inoltre l’idratazione delle cellule e può aiutare a velocizzare il processo di guarigione e del recupero del muscolo.

Multivitaminico
Probabilmente gli integratori di fitness più sottovalutati, i multivitaminici, forniscono la base della salute e del fitness. I multivitaminici sono ricchi di vitamine e di minerali per il supporto di quasi tutte le nostre funzioni corporee essenziali. Coloro che seguono uno stile di vita molto attivo spesso hanno bisogno di maggiori sostanze nutritive, oltre a quelle che ricavano con l’alimentazione.

Considerate il multivitaminico come base della vostra casa; non è possibile costruire una casa senza una base solida, e lo stesso vale per la salute.