Sete suplementos para estilos de vida ativos

Viver um estilo de vida de ativo nos ajuda a sentir melhor, ter um visual melhor e viver mais. Entretanto, normalmente o exercício faz com que as pessoas precisem de nutrientes específicos para que possam funcionar corretamente. Mas com tantos suplementos para a saúde para escolher, pode ser difícil saber o que usar para repor e melhorar a saúde. Aqui estão sete suplementos testados e comprovados que oferecem um melhor apoio para um estilo de vida ativo.

BCAAs
Os aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs) são compostos por três aminoácidos essenciais: leucina, isoleucina e valina. Os aminoácidos essenciais não podem ser produzidos pelo corpo, fazendo com que suplementar um regime de aptidão física com BCAAs seja fundamental.

Se o corpo não tiver uma quantidade suficiente de BCAAs depois de um treino intenso, a síntese da proteína pode desacelerar e os músculos podem ficar esgotados. Além disso, suplementos de BCAA exercem um importante papel na maioria das funções celulares e de tecidos do corpo, e por isso complementar com BCAAs é necessário se o corpo estiver utilizando todos os aminoácidos durante o exercício.

Precisamos consumir BCAAs através da alimentação ou suplementos, e como muitas pessoas se esforçam para manter uma dieta rica nesses aminoácidos essenciais, tomar suplementos é uma ótima opção. Tomar um suplemento de BCAA garante que você receba os aminoácidos essenciais necessários para uma ótima saúde e aptidão física.

Ioimba (yohimbe)
Suplementos de ioimba são um componente fundamental em muitos regimes de aptidão física devido ao teor de agentes bloqueadores alfa 2 adrenérgico que ativam um impulsiono de adrenalina e norepinefrina durante esforços físicos. Esse impulso permite uma resposta de defesa ou ataque durante os treinos, o que permite que o corpo tenha o melhor desempenho durante treinos intensos.

A ioimba é nativa da África Ocidental e cresce em altas árvores perenes ricas em nutrientes. Homens e mulheres africanos tradicionalmente usavam a ioimba para ajudar a melhorar a resistência, a libido e o vigor. Hoje, os atletas e especialistas e aptidão física em todo o mundo cultivam a ioimba. Suplementos de ioimba podem ajudar a melhorar a circulação e o vigor, especialmente durante exercícios difíceis.

Proteína de soro de leite em pó:
A proteína é simplesmente essencial quando se trata de suplementos necessários antes e depois de fazer exercício. A proteína exerce um papel na função de praticamente cada órgão e célula, e depois de exercícios intensos, os músculos precisam de proteína para manutenção e crescimento. Às vezes, pode ser difícil oferecer ao corpo proteína suficiente para restaurar os músculos de uma maneira saudável, e por isso suplementos de proteína do soro de leite são tão populares no mundo da saúde e da aptidão física.

Suplementos de proteína de soro de leite em pó são fontes completas de proteína, compostos por aminoácidos essenciais que são usados facilmente pelo corpo. A proteína de soro de leite em pó oferece ao corpo os micro e macronutrientes que o corpo precisa desesperadamente após exercícios intensos. Felizmente, proteínas de soro de leite em pó são componentes fundamentais para a saúde atualmente, e existem diversos sabores deliciosos de proteína para escolher, de fácil consumo.

Creatina
O corpo produz creatina naturalmente, mas quando o corpo passa por treino físico intenso, tomar um suplemento de creatina pode levar a sua aptidão física para o próximo nível. A creatina atua como combustível no corpo, permitindo que o corpo trabalhe com mais, mais rápido e com mais força. A creatina também promove a síntese da proteína, resultando numa melhor manutenção e crescimento dos músculos.

A creatina também existe naturalmente em alimentos como carne vermelha e outros alimentos ricos em proteína. Entretanto, obter creatina o suficiente do corporal ou de alimentos com creatina pode ser difícil, especialmente se você estiver envolvido em treinos de força intensa. Suplementos com creatina oferecem ao corpo um impulso adicional. A creatina normalmente é fornecida em pílulas e pó, e é vendida em muitas lojas de produtos para a saúde e aptidão física.

Óleo de peixe
O óleo de peixe contém EPA e DHA, que são ácidos graxos essenciais que o nosso corpo precisa. Esses ácidos graxos são essenciais porque o nosso corpo não consegue produzi-los, fazendo com que suplementos de óleo de peixe sejam uma maneira ideal para fornecer ao corpo os ácidos graxos essenciais que tanto precisa.

É importante incluir suplementos de óleo de peixe em um estilo de vida ativo não apenas para apoiar o desenvolvimento e a saúde muscular, mas também para apoiar os sistemas cardiovascular, esquelético e circulatório.

Glutamina
A glutamina existe por todo o músculo esquelético e exerce um papel essencial na síntese da proteína. Quando o corpo passa por exercício intenso, os níveis de glutamina no corpo podem cair muito, frequentemente resultando no impedimento da síntese da proteína e músculos doloridos.

Suplementos de glutamina permitem que o corpo utilize a proteína para recuperar e manter a saúde dos músculos. A glutamina também promove uma hidratação saudável das células, e pode ajudar a acelerar o processo de cicatrização, o que pode ser o motivo pelo qual os usuários da glutamina não sentem os músculos doloridos, como os usuários de produtos sem glutamina. Os suplementos de glutamina garantem a saúde dos músculos e podem ajudar a prevenir músculos doloridos depois de um treino difícil.

Multivitaminas
Colmo a maioria dos suplementos de aptidão física subestimados, as multivitaminas oferecem a base para todas as metas de saúde e aptidão física. As multivitaminas têm um alto teor de vitaminas e minerais essenciais que apoiam praticamente todas as funções corporais. Pessoas com estilos de vida muito ativos frequentemente precisam de mais nutrientes do que conseguem obter da alimentação.

Pense nas multivitaminas como a fundação da sua casa; você não consegue construir uma casa a menor que tenha uma fundação forte, e não consegue desenvolver sua saúde com suplementos a menos que tenha uma base eficiente fornecida por uma multivitamina saudável.